サプリが本当に良い？
サプリメントの実態は？
サプリメントは実にたくさんあります。
詐欺っぽいものもありますし、また、作り手が本気で自信を持って世に出されているサプリメントもあります。
詐欺まがいのものは当然手にするべきではありません。
ある程度の実績のある信頼性の高い会社の、しっかりした材料を使っているサプリメントを見極める目を持たないといけませんね。
そういったサプリメントはＨＰできちんと成分表の開示もあるものですし、作り手のこだわりや口コミ効果の裏付けなどがしっかりとわかるように明記してあるものなのです。
ただ、良いサプリメントであっても、飲んで数日程度じゃどれほどの効果があるか無いかは、わからないと思います。
少なくても１ヵ月から、長くても３ヵ月以上は続けてみないと、体への影響は少ないのではないかなと思っています。
理由は、サプリメントは栄養補助食品ですので、薬剤とは違い、緩やかに体に浸透し影響していくものが多いでしょう。
即効性のある頓服や風邪薬とは、やはり一線を画すものだと思うのです。
そして、サプリメントを飲んだだけで満足してはいけませんね。
自らも動かないといけないわけなのです。
ここが薬剤と違うところだとも思います。
これ、以前の筆者の反省点なのですが、飲む行為に満足してしていて、自分では何も努力をしていなかったこと経験が多々あります。
筆者のように飲むだけで終わってしまう方は、サプリなんて効果ないとか気休めだとか言う方に意外と多いのではないかなと思ったりしてます。
まず、自分が何もしていなかったことに気が付くことが大事だなって、かつての自分の反省点を含めて、強く思っています。
せっかく良いサプリメントに出会っていたとしても、それを台無しにするような行為、偏った食事や糖分油分ばかりの偏食、不規則な生活リズムをしていては、現状から何もかわらないのですね…。
これだとせっかく習慣にしていてもサプリメントを飲んでいる意味がありません。
サプリメントの効果が全くない…ということは、必要な努力をしていないか、もしくはサプリメントに有効成分がほとんど入っていないかのどちらかじゃないかなと思います。
サプリの見極め方
サプリメントには、保存料などが入っているので手が出ないという方もるでしょう。
あなたはいかがでしょうか。
保存料や着色料などカタカナの成分が多い物、そして海外製のサプリメントなど、たくさん出回っていて、簡単に手に入りますから、それだけに「よくわからない」という人もいるでしょう。
サプリメントは価格も栄養素も有効成分もいろいろありますが、成分表をしっかり吟味すると、体を支えてくれる本気のサプリメントに出会えるのですよ。
余談ですが、サプリメントだけではなくて、お茶などの飲料でも良いと思います。
日頃の食事だけでは補いない部分をサプリメントやお茶で補うのは悪いことではありません。
成分表に記載してあるのは、割合が多い順に書いてあるのだそうです。
これを念頭に成分表を見ることで、よりよく成分をチェックできるようになると思います。
栄養ドリンクの成分表に、例えば水が一番最初に記載されていてば、水がより多く入っていて有効成分が少ししか入っていないという可能性もありますね。
コーティング剤や保存料などがはじめの方に記載してあって、有効成分が最後の方だけに記載してあるのは、避けた方が良いサプリメントと言うことになります。
また、カプセルの成分であるセルロース・グリセリン・ゼラチン・プルラン等が成分表のはじめの方に記載してあれば、添加物の多いサプリメントであると言えることになります。
また、甘味料や着色料にも注目してみましょう。
栄養ドリンクタイプやゼリータイプのサプリメントは摂取しやすくするために糖分が多く入っているケースもあります。
糖分として使われる合成甘味料には、アスパルテーム・アセルスファムＫ・スクラロースなどがあります。
こういうものも、なるべくなら入っていないか少ない方が良いのです。
ネットなどでよく見かける「ランキング」や「TOP３位」などに頼ってしまうのではなくて、自分の目できちんとチェックをすることですね。
もちろん、無添加が一番いいのですが製造過程で添加物が必要なことも多く、何が無添加なのか、どういった添加物が入っているのかという所までをチェックすることが本気のサプリメントを手にする大事な手段だと思います。
あなたはいかがでしょうか。
次は、サプリを飲んでいた実体験と、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患に効く栄養素やサプリメントについてお話していきます。
こちらです▼
ぜひご参考になさってみてください。
コメントを残す